Goji Berry atau Wolfberry umumnya banyak dikonsumsi untuk anti penuaan, tapi siapa sangka buah mungil ini juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Apa saja manfaat goji berry, mari simak di bawah ini.
Manfaat Goji Berry / Wolfberry Bagi Tubuh
Seiring berkembangnya zaman, sangat banyak alternatif untuk mendapatkan manfaat kecantikan seperti anti penuaan, kulit glowing, dll. Namun selama 2000 tahun lamanya, masyarakat tiongkok mengkonsumsi Goji Berry untuk kecantikan alami & kesehatan bagi tubuh.
1. Delay Aging / Anti Penuaan
Goji Berry memiliki kandungan antioksidan (zeaxanthin) yang sangat bagus dalam menghambat penuaan. Tidak heran banyak produk kosmetik yang menggunakan buah ini sebagai bahan dasar alami. Selain itu, kandungan antioksidan tersebut mampu melindungi kesehatan mata.
2. Membantu Menjaga Kadar Gula Agar Tetap Stabil
Kandungan serat atau karbohidrat kompleks dalam buah goji berry dapat menghambat peningkatan gula darah, sehingga pelepasan gula ke darah lebih terkontrol. Sari buah goji berry juga dapat meningkatkan sekresi insulin dengan cara meningkatkan penyerapan glukosa.
3. Meningkatkan Kekebalan Imun Tubuh
Buah goji berry menyimpan banyak kandungan mineral seperti vitamin A, vitamin C, serat, zat besi. Vitamin A dan vitamin C sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan sitem imun tubuh agar terhindar dari penyakit flu ringan hingga resiko kanker.
4. Tonik Untuk Defisiensi & Spermatogenesis
Anemia defisiensi merupakan sebuah kondisi penurunan jumlah sel darah merah yang diakibatkan oleh kekurangan zat besi. Oleh karena itu kandungan zat besi buah goji berry sangat baik bagi tubuh untuk meningkatkan sel darah merah.
Selain itu, buah goji berry juga diyakini dapat memelihara & menghasilkan sperma yang baik bagi pria.
5. Menekan Resiko Kanker
Kandungan antioksidan yang dimiliki goji berry sangat besar dan berpengaruh besar untuk menekan resiko tumbuhnya sel kanker.
Cara Mengkonsumsi Goji Berry Dengan Benar
Adapun cara mengkonsumsi buah ini dengan benar agar tidak menimbulkan efek samping, yakni :
- Goji Berry Kering : pada umumnya goji berry kering hanya dikonsumsi sebanyak 28g saja / dua sendok teh.
- Jus Goji Berry : untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah untuk meminum 30ml per gelas dalam sehari.
- Goji Berry Fresh : jika anda berniat untuk memakannya secara utuh, sangat disarankan untuk tidak melebihi 150g.
- Goji Berry Kapsul : bila anda ingin mengkonsumsi dalam bentuk kapsul, maka disarankan untuk mencukupi dosis 2500mg.
Efek Samping Mengkonsumsi Goji Berry Berlebihan
Meski memiliki banyak potensi bagi kesehatan, namun buah ini juga mempunyai efek samping apabila dikonsumsi melebihi batas yang ditentukan. Beberapa efek sampingnya seperti perut kembung, sulit tidur hingga diare. Oleh sebab itu, lebih baik mengkonsumsi buah ini sesuai takaran dan tidak melebihkannya.
Olahan Goji Berry Yang Direkomendasikan
- Sup Ayam Herbal
- Peach Gum
- Teh Herbal Goji Berry
- Selai Goji Berry
- Sarang Walet Mix Goji Berry
- Teh Bunga (Chrysanthemum Tea) Mix Goji Berry
- Selada Tumis Goji Berry
- Sup Lobak + daging ayam + Goji Berry
- Sup Kembang Tahu Goji Berry
- Asparagus Saus Tiram + Goji
Sumber Referensi :
- Halodoc.com
- Orami.co.id
0 Komentar